如何解决 富含膳食纤维的食物表？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 咳嗽久治不好，干咳吃什么药水最有效？ 的话，我的经验是：咳嗽老不好，尤其是干咳，选对药水挺重要。一般来说，干咳多是因为喉咙干燥、气管刺激或者轻微炎症引起的。你可以试试含有止咳成分的药水，比如含右美沙芬的，这类药能抑制咳嗽反射，缓解咳嗽。但如果喉咙很干或者有点痰，用含甘草、川贝的润喉药水也挺好，有助于滋润气管，缓解刺激。 不过，咳嗽时间超过两周最好别自己乱用药，特别是干咳持续不断，可能还有其他原因，比如过敏、哮喘、胃酸倒流或者慢性支气管炎。最安全的做法是去医院查查，医生可能会根据具体情况开更针对性的药，比如抗过敏药、吸入性激素或者消炎药。 平时，喝点温水、多休息，避免刺激性气味和冷空气，也能帮你缓解干咳。总之，药水能帮忙止咳缓解，但最好查明原因，对症下药效果才好。

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